快看，不花錢的防癌大法！

　　快看，不花錢的防癌大法！

擴(kuò)展閱讀：易致癌的婦科疾病排行

　　不花錢防癌大法一：曬一會太陽

　　許多女生害怕被太陽曬黑，但其實(shí)曬太陽也是不錯的防癌方法。通過陽光，人體可以合成維D，如果這類元素不足，會增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險。需要注意的時，曬太陽是可以防癌，但不適宜在烈日下暴曬，時間也不要太長，一般15分鐘就足夠了。

　　不花錢防癌大法二：開窗半小時

　　家居裝修，經(jīng)常會產(chǎn)生甲醛、氡等致癌氣體，它們一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里，通過呼吸道進(jìn)入人體，吸取過量就會誘發(fā)肺癌。所以，建議每天開窗半個小時，這些有毒氣體的濃度就會降到至與室外相同。燃燒天然氣也會產(chǎn)生氡，所以在廚房工作好打開窗戶進(jìn)行通風(fēng)。

　　不花錢防癌大法三：干毛巾擦背

　　不說不知道，原來毛巾擦背也能起到防癌的作用。因?yàn)槟Σ潦軣釙�激活背部皮下肌肉組織里一種細(xì)胞，能起到吞蝕并破壞癌細(xì)胞。還認(rèn)為，對于中老年人，不管是搓、擦還是撓背部，還是用干毛巾兩端，直式、橫式反復(fù)摩擦整個背部10分鐘，知道皮膚通紅發(fā)熱為止，都是很好的保健方法。

　　不花錢防癌大法四：保證睡眠

　　睡眠不足也會致癌，經(jīng)過專業(yè)研究會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠如果不足7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因?yàn)樗�眠期間會產(chǎn)生一種褪黑激素，能緩解女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。另外，要盡量預(yù)防晚睡，好10點(diǎn)半前開始洗漱，保證11點(diǎn)前能入睡。如果中午能打個小盹，也能起到防癌的功效。

　　不花錢防癌大法五：走路一小時

　　哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院對7萬人作了長期研究調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率；而每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風(fēng)險減少一半。主要依據(jù)是因?yàn)橐认侔┖蜕眢w熱量過高有關(guān)，走路可以消耗熱量，可直接預(yù)防胰腺癌。運(yùn)動出汗也能使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外。

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