更年期女性要怎樣心理護(hù)理

　　更年期女性要怎樣心理護(hù)理?更年期綜合癥是非常常見，幾乎每個(gè)處于更年期的人都會患上更年期綜合癥。患者常常會伴隨著一些情緒上的困擾，所以更年期朋友們也是需要進(jìn)行一些心理方面的護(hù)理，幫助自己更好的度過更年期疾病。

　　下面就由濟(jì)寧紅房子醫(yī)院的介紹：更年期綜合癥的心理護(hù)理措施有哪些?

　　一、從事戶外活動

　　多進(jìn)行一些戶外活動，不要沒事一個(gè)人悶在家中，如果有條件也可以參加一些體育鍛煉，如打球，跳舞，打太極拳等，戶外活動不僅是可以呼吸到新鮮的空氣，而且還是可以通過各種的活動來調(diào)節(jié)植物的神經(jīng)，達(dá)到心理愉悅的目的。

　　二、要學(xué)制怒

　　由於雄性激素的作用，男性較女性來說，容易發(fā)怒，在更年期由于內(nèi)分泌紊亂，更容易發(fā)怒，發(fā)怒在單位是會破壞良好的人際關(guān)系的，在家庭容易破壞和睦的家庭氣氛，對自己也是會連續(xù)的幾天感到心情不得安寧。對你有用的文章：導(dǎo)致女性更年期失眠的原因有哪些

　　三、及時(shí)進(jìn)行心理發(fā)泄

　　遇到一些令人頭痛的事情就會產(chǎn)生不良的情緒時(shí)，不要憋悶在心理，而應(yīng)想辦法將其發(fā)泄出來。心理疏泄有兩種方法，一種方法是自我勸導(dǎo)，自我解脫，就是換一個(gè)角度思考，可以得出一個(gè)新的結(jié)論。比如有一些事情，從這個(gè)角度看是壞事，而從另一個(gè)角度看，有可能是好事。

　　四、以靜制動

　　保持心理的穩(wěn)定，消除不必要的緊張更年期的男性，應(yīng)該學(xué)一點(diǎn)更年期常識，了解自己生理以及心理發(fā)生的某些的變化，然后泰然處之，不必驚慌，在我國大多數(shù)男性很少懂得，有關(guān)更年期方面的知識，當(dāng)出現(xiàn)一些癥狀時(shí)，或認(rèn)為是人老了的原因，或懷疑自己身上有了毛病，同時(shí)對自己的情緒放縱，不能進(jìn)行很好地自我控制，所以，中老年男同志也應(yīng)該學(xué)習(xí)，更年期的一些生理知識。

　　濟(jì)寧婦產(chǎn)醫(yī)院提醒：更年期的女性心理煩躁，愛嘮叨，沒有安全感，愛發(fā)脾氣，導(dǎo)致和家里人經(jīng)常吵架，破壞了家庭的和諧，讓很多女性朋友為止煩惱。所以，這個(gè)機(jī)會要出去放松一下，多認(rèn)識一些朋友，還要讓自己的心靜下來。還有疑問，馬上交流>>>