緩解更年期暴躁的脾氣有什么辦法

　　緩解更年期暴躁的脾氣有什么辦法?女性到四五十歲的時(shí)候身體就會(huì)發(fā)生很多變化，這個(gè)更年期對(duì)于女性來(lái)說(shuō)就像一道坎，身體就是被這道坎卡住了，以致出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題。脾氣秉性都會(huì)大變，大動(dòng)肝火是常有的事。如果不注意調(diào)理，那么女性就會(huì)過(guò)得很痛苦。

　　那么女性更年期脾氣暴躁如何調(diào)理呢?濟(jì)寧紅房子醫(yī)院的表示：其實(shí)可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)可以緩解女性更年期脾氣暴躁的狀況。

　　1、多吃富含鐵質(zhì)的食物

　　有些女性不愛(ài)吃肉和新鮮蔬菜，愛(ài)吃糖果、糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。所以，建議女性應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚(yú)及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助于大腦提高注意力，并保持精力充沛的狀態(tài)。

　　2、多吃富含維生素的食物

　　研究發(fā)現(xiàn)維生素?cái)z入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn)。適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)，可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋(píng)果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。對(duì)你有用的文章：推薦：這些關(guān)于絕經(jīng)期的基本常識(shí)

　　3、多吃富含鈣質(zhì)的食物

　　鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒(méi)有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來(lái)源如牛奶、骨湯、各種豆類(lèi)及豆制品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類(lèi)似雌激素的物質(zhì)，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

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　　溫馨提示：女性進(jìn)入更年期之后，體內(nèi)的雌激素分泌量逐漸減少，往往會(huì)表現(xiàn)出一系列的更年期癥狀，這些癥狀，往往嚴(yán)重影響女性的正常生活、工作，給女性帶來(lái)的痛苦。所以，如發(fā)生女性更年期脾氣暴躁，患者只需將有益食物融入到日常飲食中即可。但如果癥狀嚴(yán)重，則還需積極接受治療。